kiedy rower

[...] wykonywania serii po 12-10-8 powtórzeń ? 2. Jak wpleść bieganie między treningi? W dni nietreningowe czy może po siłowni? Zawsze tak około 40 minut do 60 minut biegam. 3. Jak dawkować suplementy które wymieniłem? I kiedy je zażywać ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b215730a53054dea91793422d378f666.jpg Zmieniony przez - Mksuzii w dniu 2011-12-07 00:37:11

Witam, Od kiedy pamiętam zawsze byłem gruby i zawsze chciałem ten stan rzeczy zmienić. Różnie to bywało, najczęściej stosowałem diety głodówki, słysząc z każdej strony, że jak chce się schudnąć trzeba po prostu mniej jeść. Po kilku tygodniach męczarni głodowych i widocznym sukcesie w postaci 15kg mniej, odpuszczałem sobie, w wyniku czego po [...]

W domu trenuje się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej wydać na żywność bogatszą w białko. I to jest rzeczywiscie argument. U mnie to jest tak ,ze właśnie do treningu siłowego w domu cięzko jest mi sie zmobilizowac [...]

W domu trenuje się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej wydać na żywność bogatszą w białko. I to jest rzeczywiscie argument. U mnie to jest tak ,ze właśnie do treningu siłowego w domu cięzko jest mi sie zmobilizowac [...]

[...] brzuszki z cwiczeń z piłką wg Obli proste 3 x25 skośne 3x25(na każdą stronę) rower 20min Pary po 3 serie-12 powt z obciążeniem 6kg na łapę Mam pytanie odnośnie cwiczeń kiedy wykonuje się na przemiennie(strony)tj np ćw nr 1b,4a, 4b czy wtedy robic 12 powt na każdą stronę,czyli razem w serii 24?(tak robię ale nie wiem czy ok) Zmieniony przez [...]

[...] ktory mi znacznie ulatwi zycie i cwiczenia, jako element aerobow, oraz mozliwosc dotarcia do parku na jooging. A6W - dzisiaj bedzie 19 dzien, 14 powtorzen. (jeden dzien, kiedy mialem egzamin, nie udalo mi sie zrobic- wiem ze to tylko wymowka, ale chyba 1 dzien to jeszcze nie problem). Ogolnie bardzo dobrze idzie, bylem w stanie bez wiekszych [...]

[...] tv i kręcę sobie oglądając. Naprawdę jeżeli jest coś ciekawego w tv to szybko czas leci. A, że lubię piłkę nożna to w czasie meczu kręcę. Zaleta jest też taka, że robisz to kiedy chcesz o dowolnej porze dnia...:) Coś takiego kupiłem i polecam. Naprawdę fajny i bardzo cichy. http://allegro.pl/show_item.php?item=1854573871 Zmieniony przez - [...]

[...] nazbierać te 1300 kcal (mogę zastąpić czymś innym, ale nie bardzo mam pomysł). A warzywa wpisuję dla siebie, żeby wiedzieć ile ich zjadam - teraz wszystko ważę. Będę to planować dzień wcześniej, a nie rano, kiedy każda minuta jest cenna, a decyzje, co dziś wziąć do pracy - nieprzemyślane. Zmieniony przez - Aldhissla w dniu 2011-12-28 18:24:33

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 193 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 32 Obwód talii (brzucha) : 98 Obwód uda : (zmierzę jak wrócę do domu) Obwód łydki : (zmierzę jak wrócę do domu) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : co najmniej 20% Aktywność w ciągu dnia : praca przed kompem + spacery na uczelnię Uprawiany sport lub [...]

[...] śniadaniem), widzę, że chudnę i to w dość szybkim tempie. Przed śniadaniem biegam, zwiększam sobie dystans co każdy bieg, żeby mięśnie miały coraz to większe obciążenie), kiedy przychodzę do domu to, aż się ze mnie kapie. brzuszek mam spory, kiedy jestem na studiach we wrocku czasami bieganie zamieniam na rower stacionarny (bardziej brzuch mi [...]

koleś wez go nie wprowadzaj w bląd nie jest to nawet śmieszne ? do ciebie c3elero czy jak tam masz. kiedy zamierzasz zacząć ? przygotuj sie troche porob pompki porozciągaj sie bobiegaj rower tak z tydzien pozniej tydzien na silowni malymi ciezarami przyzwyczaj , kazde uzadzenie ztestuj ile na maksa mozesz wziąśc , no wiesz powiedz komus zeby cie [...]

[...] na dwóch rowerach tradycyjnych, jeden na zimę to taki stary góral, drugi na lato 28 cali na wąskich oponkach ale nie szosówka i nie typowy treking z bagażnikiem ;-) Od kiedy zacząłem chodzić na siłownię myślę o dołożeniu jeszcze spiningu w dni wolne, ale to chyba za dużo będzie jak na początek zwiększonej aktywności fizycznej, pewnie bym [...]

Pikne to moje nigdy nie będzie, raczej zwyczajnie nie mam na niego miejsca. Każdy kącik jest czymś zawalony, owszem mogę wysadzić w powietrze rower stacjonarny, bo chociaż go wydarłam mamie to praktycznie na niego nie wsiadam, ale tak uknuliśmy z małżem, że jak wyjdzie rower to by było miejsce na kennel dla psa bo nam się szczeniut marzy... I tak [...]

[...] %-) siemię lniane 5g wieczorem Trening: FBW 12-8 powtórzeń. Progres ciężaru, regres powtórzeń. Priorytet klata, więc idzie na 1-2 ćwiczenie. Nogi(przysiad, na treningu kiedy nie ma MC) Klata(na ławce poziomej) Plecy(MC lub wiosło na zmianę) Barki(żołnierski wycisk) Biceps(uchwyt sztangą lub podchwyt na zmianę) Triceps(za głowy sztangą) [...]

ahh ja tak samo już nie moge się doczekać kiedy wsiąde na rower.

[...] jesc wiecej? 2) Pytanie podobne do pierwszego, dosc bardzo nurtuje mnie kwestia weglowodanow w diecie. Powinnam jesc ich wiecej w przypadku diety redukcyjnej? jesli tak, to kiedy, w jakich ilosciach powinnam je wsuwac? :) kolejne weglowodanowe pytanie, to czy jesc je przed i po treningu, skoro treningi koncze raczej o dosc poznych porach? Czy 22 [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : dukan – 1 podejscie 2 mies, 2 podejście miesiąc. Coś o sobie: Moją największą zmorą od zawsze był brzuch – kiedyś jednak nie miał takich rozmiarów jak teraz ;) do 19 roku życia nie miałam żadnych problemów z ograniczaniem jedzenia – mój metabolizm bardzo dobrze radził sobie z [...]

[...] nie chcę się oszukiwać. Mam tylko nadzieję, że nie zaczynam tyć, bo ani razu nie weszłam na zerowy bilans kcal (no dobra, raz przegięłam, tego pamiętnego dnia pt 3000 kcal, kiedy żarłam wszystko co dozwolone prócz tych buł dwóch). Jedyne co mi daje nadzieje, że sie nie utuczę to fakt, że biust stoi w miejscu ( ... ), a zawsze też się spasał %-) [...]

[...] biurkiem. Jakoś w początkach listopada stwierdziłem, że walić to, zmieniłem lekko profil ćwiczeń, rower na zimę schowany, micha głębsza i większa się zrobiła i w ten weekend kiedy się ważyłem wyszło mi jak w morde strzelił 72 kg ;) Może się w końcu zdecyduję i skompiluje jakiś prawdziwy plan treningowy i też ruszę do pałerni...? Zmieniony przez - [...]

[...] jedzeniu mięcha albo po treningu), szampon do włosów.. itd. Wstąpiłem też do rybnego... 1kg mintaja na rybke po grecku i troszkę łososia. Nigdy nie mam gdzie i nie mam czasu kiedy kupić rybę. O i pilniczek do paznokci sobie kupiłem :) Wieczorkiem byłem u znajomych... wyoiłem lampkę winka.. jadłem slodycze :D Jadłem też wędlinę... a tego naprawde [...]